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Mujer & Salud

Cómo ceder a la tentación de las comidas de oficina

Revista Vidasana

jueves 7, junio 2018 - 10:08 am

 

Incluso cuando tratamos de mejorar nuestra manera de comer, al trabajar fuera de casa solemos enfrentar grandes tentaciones, y los almuerzos son una de ellas, pues pueden crear una total falta de control en nuestra dieta. Te damos algunos tips para evitarlo.

 

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La cruda verdad 

Lo ideal sería evitar comer fuera de casa mientras estas a dieta, es lo mejor que puedes hacer para no boicotearla o romperla. Sin embargo, expertos nutricionistas coinciden en aconsejarnos: “Olvida lo sucedido, no sientas culpa y al día siguiente vuelve a tu rutina sin pensar en lo que hiciste mal”. Excelente idea que elimina el remordimiento futuro.

Evita almuerzos o cenas de trabajo 

Sugiere un desayuno de trabajo o un café a mitad de la tarde. De lo contrario, opta por un restaurante que brinde platillos que se ajus- ten a tu dieta. Los italianos siempre tienen ensaladas, sopas o carpaccios.


Come algo sano antes de tu reunión

Así no llegarás con hambre y caerás en la tentación. Una fruta o cinco almendras son perfectas.

Cuando vayas a un restaurante

Ordena raciones más pequeñas, como appetizers. También puedes pedir medias porciones (en muchos lugares ofrecen esta alternativa con algunos de sus platos) o, sin mirar el menú, pide pescado o pollo a la parrilla y acompáñalo con vegetales o ensalada.

Ahorra calorías

Evitando la cesta del pan y la mantequilla. En vez de pedir vino o una soda, bebe agua fría. Esto puede ahorrarte 300 calorías, sin siquiera comenzar la comida.

Elige siempre las frutas

Son el mejor postre que puedes elegir. Un helado de yogur también es buena opción.

 

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