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Mujer & Salud

Conoce las formas híbridas para ejercitarte

Revista VidaSana

viernes 17, noviembre 2017 - 8:00 am

ESTAS RUTINAS SON IDEALES PARA REDUCIR PESO, AUMENTAR MASA CORPORAL, MEJORAR LA RESISTENCIA, ASÍ COMO LA TONIFICACIÓN MUSCULAR.

La eficiencia de los ejercicios híbridos es indiscutible, una de sus principales características es, que al realizarlos, se previenen lesiones y el sobreentrenamiento. Además, es importante destacar que para estos ejercicios el peso corporal se convierte en la principal herramienta de trabajo.

Según el experto en salud y fitness, Pedro Flores, los ejercicios híbridos son una combinación de metodologías y técnicas de entrenamiento cardiorrespiratorio y entrenamiento de la fuerza. “Por un lado, podemos hacer ejercicio de fuerza; por el otro, con el cuerpo.

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Es posible perder peso de las dos formas, pero si los combinamos, el resultado es mucho mejor”, sostuvo Flores.

El especialista destacó que esta forma de ejercitarse es ideal para las personas que buscan entrenarse por su propia cuenta; y recomendó un avance progresivo en la intensidad y la fuerza ejercida, ya que de lo contrario, se sufren lesiones en músculos y articulaciones.


Al iniciar un plan de entrenamiento es vital perfeccionar la técnica y dominar el peso corporal, ser perseverantes y estar conscientes que los beneficios del ejercicio son a corto, mediano y largo plazo.

PARA INICIARSE EN ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO SE REQUIERE:

  • Disciplina.
  • Un espacio para ejercitarse.
  • El firme deseo de verse y sentirse mejor.

LO QUE DEBES SABER:

  • Ejercicios son indicados para personas de todas las edades.
  • NO hay restricciones, SOLO dificultades y niveles (principiante, intermedio o avanzado).

A continuación compartimos algunas de las rutinas más recomendadas.

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Mira las rutinas completas aquí

Fuente:

Pedro Flores,Entrenador personal certificado por International Sports & Fitness Association. Licenciatura en Educación Física y Deportes.

Imparte clases semanales en el estadio Jorge “Mágico” González. (L, M y V a las 6:00 p.m.)

Búscalo en Facebook como: Fitness Junkie, Pedro Entrenador




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