Cerrar [X]

Mujer & Salud

Frutas ¿Son alimentos libres o debo regularlos en mi dieta?

Revista VidaSana

martes 3, julio 2018 - 12:00 pm

Diferentes formas, diversos colores, muchos sabores; las frutas saben combinar lo que la mayoría de nosotros busca: encanto al paladar y alimento para una vida saludable.

Las frutas han sido creadas para que nosotros vivamos de mejor manera

Pero es importante que sepamos que al igual que todo, en la vida, los excesos no son buenos.

De aquí la importancia de distribuir la cantidad de fruta de comemos y no excedernos de las calorías que gasta nuestro cuerpo para evitar subir de peso.

publicidad

Las podemos consumir entre comidas o como postres en su estado natural. Las frutas son un sinónimo de aportes nutricionales. Gracias a su alto porcentaje de agua, bajo aporte calórico y fibra, vitaminas y minerales.

“Comer fruta de postre no engorda, esta creencia radica en que si tomamos una comida completa y además le sumamos los carbohidratos de la fruta en este caso sobrepasaríamos nuestro requerimiento calórico”. Laura Parada, nutricionista de Slow Life House.


 

A continuación te presentamos los beneficios de consumir frutas:

 

Peras, manzanas, melocotones, piñas, mangos, naranjas, limones… Podemos continuar con la lista, nunca terminaríamos y todas ellas tienen propiedades en común que son dignas de compartir.

Las vitaminas que destacan son la A (que ayuda al mantenimiento de dientes, huesos y la piel; también ayuda a la vista) y la C (forma proteína, mantiene cartílagos, huesos y dientes y ayuda a sanar heridas).

No son las únicas vitaminas con las que cuentan, debes conocer cuál es la que mejores aportes da a tu organismo.

Otra de las más grandes características de las frutas es que destacan en la cantidad de agua y ayudan a tener la sensación de saciedad, por lo que se vuelve en uno de los principales aliados para las personas que buscan bajar de peso. Además, ayuda a tu cuerpo a que se desintoxique.

La fibra es otro elemento importante, aunque es importante recordar que la mayoría de frutas poseen un alto grado de fibra en su cáscara, así que no debes pelarlas.

¿Qué dices?

¿Incluyes más frutas en tu dieta? Anímate y mira cómo tu cuerpo va mejorando a medida las frutas se van consolidando en ti.

Mira acá para ver lo que puedes hacer con una fruta deliciosa e hidratante

 

 




RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

Modelos de Victoria’s Secret revelan sus desayunos, claves para mantener su cuerpo

Muchas envidian los cuerpos de las modelos de la marca de lencería Victoria's Secret, que cada año …

MÁS INFORMACIÓN
Alumnos celebran el Día de la Cruz

Alumnos del Instituto Nacional General Francisco Menéndez celebraron este miércoles el Día de la Cruz, una actividad …

MÁS INFORMACIÓN
No estás triste, solo mal alimentado

Te sientes bajo de ánimo y con poca vitalidad, pero no estás tan negativo únicamente por …

MÁS INFORMACIÓN


Opine y Comente

Diario El Mundo abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.