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Mujer & Salud

Nutrición y salud: ¿Vale la pena esforzarse?

Revista VidaSana

miércoles 8, noviembre 2017 - 8:00 am

 

El ajetro de la rutina y todo el estrés acumulado hace que al esforzarnos por llevar una vida más sana en cuestión a nuestra alimentación y en tiempos de comida rápida, surja una pregunta: “¿realmente vale la pena esforzarse?”, … En definitiva, ¡sí! Pero lo que impide muchas veces que la persona se esfuerce por mejorar su calidad de vida es la falta de voluntad para hacerlo.

Y es común dejarse seducir por dejadez,  abandono y la desidia, hasta el punto de atentar con la propia salud y se va perdiendo el interés y la ilusión por sentirse y verse bien, lo que lleva a un descontento con nosotros mismos. Por eso es importante fomentar la voluntad con firmeza, determinación y solidez en lo que se quiere alcanzar, pero teniendo claro la meta que se quiere lograr.

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Si su deseo es tener un peso saludable es muy importante que tenga voluntad para:

  • Saber elegir los alimentos y bebidas con menor contenido de calorías.
  • Frenar y moderar los excesos en el consumo de pan dulce, comida típica, rápida y bebidas alcohólicas.
  • Renunciar a la frecuencia del consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares y grasas.
  • Superar el antojo del momento.
  • Escoger las meriendas más saludables en su lugar de trabajo.
  • Evitar el consumo excesivo de café.
  • Agregar actividad física en su lugar de trabajo: No utilizando el elevador, caminando en su hora de almuerzo, caminar cuando esté hablando por teléfono.
  • Hacer ejercicios de estiramiento utilizando su silla y escritorio.

Cómo estar motivados para fortalecer nuestra voluntad

  • Estar ilusionados por alcanzar la meta y hacerla atractiva.
  • Recordar que las pequeñas renuncias a comer o beber en exceso que se hagan a diario tendrán su recompensa.
  • Tener siempre pensamientos positivos.
  • Estar vigilante a las emociones, para no responder siempre con comida.
  • Comer solamente cuando se tenga hambre.
  • Estar contentos con nosotros mismos.

La salud de cada uno depende, en gran medida, de la educación en salud que se reciba para modificar las conductas erróneas y adoptar hábitos para un sano estilo de vida.

Lo invito a tener voluntad para poner en práctica todas las recomendaciones. Ser productivo es estar saludable.


 

Fuente: Revista VidaSana




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