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Mujer & Salud

Rutina a seguir antes, durante y después del Gym

Revista VidaSana

martes 7, agosto 2018 - 9:00 am

Para que cuides tu piel en todo momento, ¡el gimnasio no puede escaparse!

En el camino para una vida saludable nuestro paso por el gimnasio es uno de los más importantes, pero normalmente estamos más enfocados en quemar calorías y cumplir nuestras metas fit, que olvidamos cuidar nuestra piel.

Poner especial cuidado en preparar nuestro rostro para el entreno es muy importante porque mientras nos ejercitamos, con el sudor eliminamos toxinas, los poros se abren y empiezan a expulsar impurezas, es un momento decisivo para cuidar el cutis. Repasemos los siguientes pasos y conviértelos en parte de tu rutina.

Antes del entreno

  • No uses maquillaje porque al combinarse con el sudor se convierte en una mezcla grasosa y dañina que obstruye los poros, impidiendo así que la piel respire bien.
  • Aplica una crema humectante (para pieles normales a secas) o hidratante (para pieles grasas) para retener agua e hidratar la piel.
  • Si realizas rutinas previas al aire libre, lo ideal es que utilices un bloqueador solar.

    EVITA USAR ESTOS PRODUCTOS O TU PIEL LUCIRÁ IRRITADA

Durante el entreno

  • Limpia las máquinas en las que haces ejercicio, lo recomendable es que lo hagas con toallitas desinfectantes, para evitar que las bacterias que acumulan estos aparatos entren en contacto con tu piel.
  • Recoge tu cabello y evita utilizar crema de peinado, porque este tipo de productos en combinación con el sudor, podrían generar la aparición de acné en la frente.
  • Utiliza una toalla suave para secar tu cara y cuerpo.
  • El entrenamiento físico deshidrata la piel, debido a la sal que tiene la transpiración, por ello debes beber agua antes, durante y después de ejercitarte.

Al finalizar el entreno

  • Lo mejor es tomar un baño con agua tibia para eliminar el exceso de grasa y sudor de la piel, pero asegúrate finalizar con agua fría para cerrar tus poros.
  • Si tienes una piel grasa o presencia de acné, después del ejercicio, utiliza jabones y tónicos astringentes.
  • Si tiendes a enrojecerte por la actividad física, Usa una crema hidratante antiinflamatoria.

 

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Fuente:
Dra. Daysi Pinto
Dermatóloga
Teléfono: 2235-5437




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