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ejercicio oficina 327-360

 

Todo sabemos que la actividad física es la fórmula perfecta para prevenir enfermedades y mantenerte en buena condición física y mental siempre. El descanso es importante para el cuerpo humano, al mantener un buen ritmo cardíaco, proteger el sistema inmunológico y lograr una buena concentración. Por esto, las dos actividades son importantes para lograr un excelente desempeño laboral.

En promedio, se necesitan entre siete u ocho horas cada día para dormir y lograr un sueño reparador, pues quienes duermen mal pasan todo el día cansados y pueden tender a quedarse dormidos en el trabajo. Por ello, es bueno mantenerse activo, sentarse con la espalda recta y evitar una silla demasiado cómoda, de acuerdo con información publicada por Balance.

Aquí te presentamos 5 ejercicios recomendados por el maratonista panamericano Benjamín Paredes en la revista Balance, para activarte en la oficina y olvidarte del cansancio.

  1. Estira todos tus músculos y respira profundamente. Esto te ayudará a relajarte y a ventilar tus pulmones. Repite 4 veces alternando sentado y de pie.
  2. Apóyate en tu silla y realiza medias sentadillas terminando en punta de pie; recuerda mantener tu espalda recta. Haz una serie de 10.
  3. Mueve tus hombros hacia atrás; levanta el izquierdo y llévalo lentamente hacia abajo. Haz lo mismo con el hombro derecho. Repite 5 veces.
  4. Párate bien derecho y mueve la cabeza en todas las direcciones, con el objetivo de estirar tu cuello. Repite 5 veces.
  5. Toca el respaldo de una silla o el filo del escritorio. Lleva tu pie hacia arriba, a la altura de tus glúteos; sostenlo con tu mano. Repite 8 veces.¡Anímate y pruébalo, los resultados te sorprenderán!
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