Cerrar [X]

Mujer & Salud

Si haces esto en tu oficina, estarás comiendo saludable

Revista VidaSana

jueves 21, junio 2018 - 10:46 am

 

 

Comer saludable entre semana es un auténtico reto, especialmente porque no siempre se cuenta con el tiempo suficiente para preparara comida sana, pero no tiene por qué ser así. Estas recomendaciones te ayudarán para comer sano en la oficina, y lo mejor de todo es que son muy sencillas de poner en práctica.

publicidad

Lleva tu comida

Prepárala la noche anterior asegurándote de llevar una comida equilibrada. Puedes incorporar carne, pollo, pavo, jamón, pescado, huevos, queso bajo en grasa, un yogur desnatado y frutos secos.

Elige alimentos ricos en proteínas y fibra

Muchas mujeres afirman pasar hambre todo el día mientras trabajan. Las proteínas (frutos secos) y la fibras, (deliciosas frutas) te ayudarán a sentirte lleno y controlar los niveles de apetito para no pasarse el día picando.


 

Pensamos que te podría interesar: Enfermedades en la mujer según su edad

Prueba una fruta o vegetal nuevo cada semana

Si eliges lo mismo por rutina día tras día, terminarás aburriéndote de todas las frutas. Prueba cosas nuevas para mantener tu interés en las comidas de diario.

Mántente hidratado siempre

Infaltable. Si lo que deseas es llevar una vida más sana por medio de tu alimentación, entonces no puedes dejar de tomar agua. Sustituye  el zumo, los refrescos, el café o cual sea tu bebida habitual por ocho vasos de refrescante líquido vital.

Defiende tu iniciativa en el trabajo

Siempre es más fácil lograr algo cuando se hace en equipo.

Por la tanto, anima a tus compañeros y directivos  a promover hábitos alimentarios saludables en el ambiente laboral. Puedes sugerir que incluyan una oferta más amplia de alimentos saludables en la cafetería o en las máquinas expendedoras.

 




RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

Tostadas francesas con arándanos

Un desayuno liviano que garantiza nutrición y sabor a tu familia, nuestra recomendación de hoy es …

MÁS INFORMACIÓN
Los cinco mejores alimentos quemagrasa ¡No te van a fallar?

Los alimentos quemagrasa que no deben faltar en tu mesa 1. Lentejas. Deliciosas en estofados, las lentejas son …

MÁS INFORMACIÓN
El complemento perfecto para tus comidas

Mientras más coloridos sean los ingredientes de tus platillos, más nutritivos y adecuados para la nutrición …

MÁS INFORMACIÓN


Opine y Comente

Diario El Mundo abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.