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snacks saludables

Lograr que los niños coman saludable es uno de los mayores retos para toda mamá, en especial cuando se inician las clases y el ajetreo de la rutina se hace presente.

La falta de tiempo nos hace recurrir a las golosinas, frituras y gaseosas para las loncheras. Estos tipos de alimento pueden ayudarnos a economizar tiempo, pero causan gran daño a la salud de los niños. Por eso te damos algunas opciones de snacks que no solo son fáciles de preparar, sino deliciosos y, lo mejor de todo, saludables.

  • Rollitos de guineo y mantequilla de maní

Un bocadillo delicioso y libre de azúcar, es perfecto para las loncheras pues fácilmente se puede almacenar en un recipiente plástico.

-Ingredientes:

– Mantequilla de maní

– Tortillas de harina integral medianas

– Bananas

-Preparación:

Distribuye una cucharada de mantequilla de maní en la tortilla. Una vez que hayas pelado la banana, envuélvela con la tortilla y cuanto te quede un rollito, córtalo en pedacitos del ancho de un dedo y ¡listo!

banana roll

 

  • Hormigas en el tronco

Tu pequeñito amará este bocadillo desde su nombre hasta el sabor. Lo mejor de todo es que aprovechará las vitaminas y minerales del apio.

-Ingredientes:

– Un apio grande entero

– Pasas

– Queso crema

-Preparación:

Corta el apio en forma de palitos de más o menos unos 10 cm cada uno. En la curvatura natural del apio, agrega un poco de queso crema, lo suficiente para que no quede rebalsado de queso y coloca pasas encima.

apio pasas
  • Pinchos a la sándwich

Adiós a los emparedados aburridos. Esta es una forma innovadora de hacer que se coma todos los ingredientes del sándwich.

-Ingredientes:

– Rebanadas de pan tostado cortadas en cuatro

– Tomates cherry

– Lechuga

– Rodajas delgadas de pepino

– Jamón de pollo

– Palillos para pinchos de unos 15 cm de largo

– Rodajas de queso blanco

-Preparación:

Coloca todos los ingredientes dentro del pincho simulando ser un sándwich, el orden puede ser el siguiente: un pedazo de pan, queso, una hoja de lechuga, jamón, tomate, pepino y pan. Finalmente, envuélvelo en papel aluminio y ponlo en la lonchera de tu pequeño.

pinchos sandwish

No esperes más tiempo y prepara mañana mismo estos deliciosos y nutritivos snacks para tus pequeños. Podemos asegurarte que les encantarán y traerán a casa la lochera vacía.

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