Cerrar [X]

Mujer & Salud

Top 5 de los errores más comunes que ocurren en el gimnasio

Revista VidaSana

viernes 12, enero 2018 - 8:00 am

 

Cuando decidimos cambiar nuestro estilo de vida lo primero que se nos viene a la mente es: ¿A qué gimnasio voy a ir? y escogemos los horarios, el que nos queda más cerca, etc.; pero al momento de llegar empezamos a realizar ejercicios al azar, hacemos múltiples repeticiones, trabajamos solo algunas zonas del cuerpo, etc., terminamos literalmente “quemados” y sin ver resultados.

Por ello consultamos a la experta en fitness, Laura Valencia y ella nos hace una lista de los errores que cometemos con frecuencia.

publicidad

#1 Creer que lo sabe todo

Los gimnasios cuentan con preparadores físicos o instructores que siempre te ayudarán a lograr tus objetivos. Pero es importante que seas constante y sigas sus indicaciones para ver resultados.


#2 El dolor no significa eficacia

Es normal que los primeros días se sienta dolor, pero no significa que es correcto medir los resultados por sentir congestión muscular. Lo importante es hacer calentamiento antes de entrenar, beber agua, descansar, seguir las recomendaciones de tu entrenador y lo más importante mantenerte dentro de tus límites.

 

 

#3 Imitar al que está al lado

Primero debes identificar tu tipo de cuerpo que posees (ectomorfo, mesoformo y endoformo), esto con ayuda de un profesional. Así determinarás tu plan de rutinas y qué necesitas trabajar para obtener mejores resultados.

gym2

#4 Acelerar los resultados

Todo debe ser progresivo, no debes buscar hacer todo en un mismo día o realizar rutinas que lo único que te pueden causar son lesiones por no medir el peso o una mala postura.

gym3

#5 Más horas mayores logros

Muchos pasan hasta dos horas, entre la foto, el celular y otros distractores, pero recuerda no exceder más de 60 minutos, pues luego de ello solo cansas tu cuerpo, te sentirás fatigado y esto puede generar que comas más de lo que necesitas.

gym

Mira esta rutina con nuestra experta Laura Valencia

 

Fuente: Laura Valencia, Instructora certificada de Zumba Fitness

Mail: infoactivatefitdance@gmail.com

 




RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN

Las mujeres le dicen adiós al tacón de aguja

Por mucho tiempo, el tacón de aguja ha significado elegancia, presencia y distinción pero hoy por …

MÁS INFORMACIÓN
Comida saludable vs. dietas detox ¿Qué es mejor?

¿Has escuchado el famoso término “détox”? El término como tal, es la abreviación de la palabra desintoxicante …

MÁS INFORMACIÓN
Por qué debes desayunar como rey

Existe un debate entre los expertos de nutrición de todo el mundo sobre la importancia del …

MÁS INFORMACIÓN


Opine y Comente

Diario El Mundo abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.