Mujer & Salud

¿Cómo saber si sufres síndrome premenstrual?

Revista Vidasana

jueves 17, enero 2019 - 11:13 am

El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que presentan algunas mujeres en los días anteriores a la menstruación, y que en cada mujer se puede manifestar de distintas maneras.

Este cuadro suele aparecer desde 14 días después del primer día del inicio del y desaparece un par de días después del comienzo de una nueva regla.

¿Cómo puedes saber si padeces el síndrome premenstrual?

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Son alrededor de 150 síntomas que se atribuyen al síndrome premenstrual. Algunas mujeres sufren varios de ellos en cada regla, otras ninguno y otras varían los síntomas en cada ciclo.

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Los síntomas del síndrome premenstrual más comunes son:

  • Dolor de cabeza y migrañas
  • Retención de líquidos
  • Alteraciones emocionales y falta de concentración
  • Molestia en los pechos.
  • Problemas para conciliar el sueño.

Mejora los síntomas del síndrome premenstrual con los siguientes consejos:

  • Elimina el café y otras bebidas con cafeína de tu dieta.
  • Lleva una dieta sana, mantente hidratada, y practica ejercicio con regularidad.
  • Se recomienda consumir Vitamina B6 y magnesio, presentes en cereales, frutos secos, pescado y legumbres.

El 70% de las mujeres sufre un conjunto de síntomas físicos y psicológicos días antes a la menstruación.

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