Mujer & Salud

¿QUIERES EJERCITARTE Y ACTIVARTE? ¡HAZLO A ESTA HORA!

miércoles 19, diciembre 2018 - 2:00 pm

Con la rutina diaria es difícil definir la hora adecuada para realizar una actividad física y que esta pueda darnos los resultados que buscamos.

Son muchas las investigaciones realizadas en torno a este tema que nos llevan a cuestionarnos: ¿Estoy invirtiendo bien mi tiempo? ¿Realmente existen horarios mejores que otros?

Para definir este dilema y responder las interrogantes es importante que valoremos aspectos como:

publicidad
  • Ritmo cardíaco.
  • Ritmo biológico.
  • Ritmo de actividades diarias.

Esto nos indica que la mejor hora para realizar ejercicio únicamente dependerá del estilo de vida que tengamos, del estado de salud en que estemos y los objetivos que nos tracemos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer ejercicio al menos tres veces por semana, por 50 minutos.


Lo recomendable es que nos acoplemos al grupo de ejercicios que más nos beneficie, afirma la  instructora Laura Valencia.

SI ERES MADRUGADOR:

Puedes iniciar el día con una dosis de ejercicio que permitirá despejar tu mente y manejar el estrés que puedas tener en tu día.

Además, activas tu metabolismo, quemas más calorías en el resto de la jornada y es más probable que no lo dejes. El 90% de personas que madrugan han sido constantes en el ejercicio durante toda su vida.

¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO PRACTICAR?

Caminata o correr, circuitos funcionales, clases de zumba.

SI PREFIERES GOZAR DE UNA TARDE PRODUCTIVA:

Por la tarde tu temperatura corporal y tus niveles hormonales alcanzan su máximo, mejorado tu eficiencia energética y limitando el riesgo de lesiones.

¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO PRACTICAR?

Entreno de pesas y/o practicar un deporte como tenis, baloncesto o squash.

Altérnalo dos veces por semana y rompe la rutina.

SI LUCHAS POR UN CIERRE ACTIVO:

Prémiate porque sobreviviste al “ajetreo” del día. La noche es ideal para muchos para desconectarse de la jornada laboral y aprovechar la energía de tu día.

Aumentaras la masa muscular por tener reserva de glucógeno por todo lo ingerido en el día y tus músculos asimilaran mejor la carga de ejercicio.

Y claro, lograras reducir los niveles de estrés y dormirás mejor.

 

Fuente:

Laura Valencia
Atleta body fitness y entrenadora certificada.
www.activatefitdance.com

www.lvalencia.zumba.com

Clases y entrenos personalizados en Centro Español, paseo general Escalón.
7742 6744

The post ¿QUIERES EJERCITARTE Y ACTIVARTE? ¡HAZLO A ESTA HORA! appeared first on Revista VidaSana.




RECOMENDACIÓN DE LA REDACCIÓN



Opine y Comente

Diario El Mundo abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras, de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.