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Foto Internet

Los “Smartphone” han venido a cambiar de forma radical nuestro estilo de vida, pero con toda una gama de posibilidades, es muy fácil volvernos adictos a ellos. Incluso, la adicción a estos aparatos electrónicos es conocida como “nomofobia”.

Si consideras que tu situación es extrema y no puedes dejar de ver el teléfono por un minuto, puedes seguir estos consejos que pueden ayudarte.

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1- Retoma tu vida: Los expertos aconsejan ponerse límites diarios del uso del teléfono. Para facilitar este sencillo ejercicio, existe una aplicación para iOS llamada “Moment” que te ayuda a controlar el uso de tu celular y también el de tu familia.

2- Cambia el plan: No utilices un plan con datos ilimitados, contrata uno con datos limitados con el fin de moderar las horas de uso.

3- No andar con el cargador en todos lados: La batería de tu “Smartphone” está condicionada por el tiempo de uso que le dedicas al teléfono; por eso, si no andas el cargador a todo lugar que vayas te obligarás a restringir el tiempo de uso.

4- Pon en silencio las notificaciones: No es sano escuchar a cada momento el sonido del celular; por eso es importante que pongas en silencio las notificaciones con el fin de mirarlo solo cuando quieras.

5- Reduce las horas de uso, haz “dieta”: Toda meta requiere sacrificio. Haz otras actividades en forma de terapia para no estar pendiente a cada instante de lo que ocurre en el mundo virtual.

 

TEST

¿Cómo saber si eres adicto a tu teléfono?

Un artículo del periódico ABC.es propone realizar un test creado por la Universidad Estatal de Iowa para determinar qué tan adicto eres al celular, a continuación lo compartimos:

Para llevar a cabo el test elaborado tan solo hay que valorar las siguientes afirmaciones del 1 al 7 (respondiendo con un 1 afirmas que estas en total desacuerdo con esa prerrogativa y, al hacerlo con el 7, señalas que estás absolutamente a favor).

1- Me siento incómodo si no dispongo de acceso constante a la red a través de mi teléfono móvil.

2- Me molesta querer buscar información en mi dispositivo móvil y no poder hacerlo.

3- Ser incapaz de ver las noticias (actualidad, el tiempo etc.) a través de mi «smartphone» me irrita.

4- Me molesta no poder usar mi teléfono y sus aplicaciones cuando quiero hacerlo.

5- Me asusta la idea de que se acabe la batería de mi «smartphone».

6- Me da pánico quedarme sin crédito en mi tarifa de datos mensual.

7- Si no dispongo de conexión a la Red (ya sea mediante datos o Wi-Fi) compruebo constantemente si hay alguna señal cercana a la que conectarme o trato de encontrarla.

8- Me preocupa quedarme «tirado» en algún lugar cuando no funciona mi teléfono.

9- Cuando no compruebo mi «smartphone» durante un tiempo, siento el deseo de mirar si tengo nuevas notificaciones.

10- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me pongo ansioso porque no puedo comunicarme al instante con mi familia y amigos.

11- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me preocupa que mi familia y amigos no puedan localizarme.

12- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes ni llamadas.

13- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes ni llamadas.

14- Si no tengo mi «smartphone» conmigo, me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y no ha podido.

15- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me pongo nervioso porque mi conexión constante con mi familia y amigos se rompe.

16- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me pongo nervioso porque no puedo mostrar lo que hago en la Red.

17- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me siento incómodo porque no puedo estar al día en las redes sociales.

18- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me siento incómodo porque no puedo ver las notificaciones de mis contactos.

19- Si no tengo mi «smartphone» conmigo me siento incómodo porque no puedo ver mi e-mail.

20- No sé qué hacer si no tengo conmigo mi «smartphone».

Resultados
Ahora debes sumar las puntaciones.
-Si has obtenido entre 20 y 60 puntos, tienes una «nomophobia» leve.
-Si has obtenido entre 60 y 100 puntos, tienes una «nomophobia» moderada.
-Si has obtenido más de 100 puntos, tienes una «nomophobia» severa.

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