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Mujer & Salud

Cómo combatir los cólicos menstruales naturalmente

Revista VidaSana

lunes 9, abril 2018 - 8:00 am

Como mujeres, sabemos que los cólicos menstruales son una pesadilla y que, aunque los sufrimos mes a mes, solo nos generan molestias.  Si buscas la forma de evitar “empastillarte”, sigue leyendo para conocer siete alimentos que te ayudarán a aliviar esos molestos cólicos que nos visitan cada mes:

 

  1. Piña: Esta fruta rica en minerales nivela el flujo sanguíneo. Contiene bromelina, una enzima que ayuda a estirar y relajar los músculos.
  2. Té: Ricos en manganeso, un mineral que alivia la tensión abdominal y las náuseas que sufrimos algunas mujeres.
  3. Aceite de Linaza: Los ácidos grasos son muy importantes para nuestro cuerpo. Su propiedad antiinflamataoria reduce los cólicos menstruales y el dolor de mamas fibroquísticas.
  4. Alimentos verdes: Cualquier verdura/hortaliza de hoja verde (espinaca, lechuga) son ricas en minerales que ayudan a relajar los músculos y a calmar espasmos por cólicos menstruales.
  5. Salmon/Atún: Disminuyen los efectos de las prostaglandinas, las responsables de causar dolor y contracciones.
  6. Cereales integrales: ricos en fibra ya que favorecen los movimientos intestinales y hacen que vayamos al baño, de esa forma eliminamos estrógenos que ya han cumplido su función el cuerpo.
  7. Agua: Mantenernos hidratadas es la clave a la hora de mejorar síntomas y dolores. El agua nos ayuda a prevenir la retención de líquidos que muchas sufrimos.

Así como existen alimentos que ayudan a aliviar o disminuir los cólicos menstruales, existen otros que debes evitar cuando estés o se aproxime la fecha de tu periodo: la cafeína, alimentos procesados, fritos, azúcar, alimentos ácidos o picosos.

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Te recomiendo que lleves un calendario o descargues una app en dispositivo celular donde puedas llevar un registro sobre tus periodos y así prevenir molestias y malestares desde antes que llegue la fecha.

 


Colaboradora: Luisa Samaniego
Ig: @nutririonandbalance




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