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relajación meditación bienestar estrés felicidad

El fin de año es el momento perfecto para cambiar el rumbo de nuestra salud, tanto física como mental. Disfrutar de una vida plena es una tarea diaria y todo lo bueno tiene que trabajarse y cultivarse, por lo que comparto las cinco cosas que considero más importantes para lograr una vida más sana y en paz.

1. NUTRIR EL ALMA.

Teniendo paz en nuestro corazón, aflojando lo que lo aprieta como el egoísmo y la falta de perdón; afrontando los problemas de la vida con amor y valentía, orando, meditando, leyendo un buen libro y dejándonos aconsejar por personas sabias.

2. REUNIRSE CON AMIGOS.

Los buenos amigos son la sal y pimienta de la vida, reunirse con ellos una vez por semana  le ayudará a animarse, distraerse y a no desanimarse, pues estas amistades le dan sentido de pertenencia.

3. TENER METAS, PROYECTOS E ILUSIONES.

Mantenerse luchando por lo que desea lograr, a la larga, produce una satisfacción interior inmensa. Cuando se ven los logros de esos esfuerzos también se experimentan alegrías. La vida merece la pena cuando hay retos grandes y desafíos.

4. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA.

Hacer ejercicio con perseverancia brinda una sensación de bienestar única. Entre los beneficios que obtiene están el control de peso y presión arterial, mejorar la resistencia física y la fuerza muscular; aumentar la autoestima, disminuir la depresión, entre otros.

5. COMER CON ARMONÍA, CALIDAD Y SUFICIENCIA.

Alimentarse adecuadamente es asegurar su salud actual y futura. Consuma la cantidad de calorías acorde a su gasto energético, asegúrese de que su alimentación sea de calidad, con alimentos bajos en grasas y azúcares y con alto contenido de fibra.

Por: Licda. Mari Carmen Hernández

Correo: nutriconsultores@yahoo.com

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