Cerrar [X]
Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 661 [name] => Fitness [slug] => fitness-mundo-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 661 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 9864 [count] => 87 [filter] => raw [cat_ID] => 661 [category_count] => 87 [category_description] => [cat_name] => Fitness [category_nicename] => fitness-mundo-salud [category_parent] => 9864 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) ) 1
WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) 1
WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) 1
Diario El Mundo Home

rutina-ejercicio

Muchas no sólo queremos bajar de peso, sino también modelar nuestro cuerpo para lucir una figura linda. Una de las partes del cuerpo que requieren ejercicio para reducir tallas es la cintura, pero ¿qué hacer para lograr afinarla?

La experta en belleza y fitness Mafe Ampuero comparte una rutina que es muy fácil, la puedes realizar desde tu casa e incluye ejercicios cardiovasculares combinados con ejercicios focalizados en la cintura con el fin de hacerla más definida.

No te decimos más y mejor te compartimos el video para que te animes a poner tu cuerpo en movimiento y logres tener una cintura bien definida, ¿te animas?

 

Ejercicio 1. Giro con sentadillas

De pie, con los pies a la altura de los hombros, flexiona las piernas, pon tus brazos en posición de defensa y gira el torso manteniendo las caderas en su lugar.

Realiza este ejercicio por 1 minuto.

Ejercicio 2. Giros oblicuos (Cardiovascular)

De pie, mueve las caderas de un lado al otro mientras das pequeños saltos y mueve los brazos en dirección contraria al movimiento de la cadera.

Realiza este ejercicio por 1 minuto.

Ejercicio 3. Movimientos laterales.

De pie, con los pies a la altura de los hombros, estira los brazos de manera vertical y mueve tu torso de forma horizontal mientras tus caderas y pies permanecen estáticos.

Realiza este ejercicio por 1 minuto.

Ejercicio 4. Abdominales de piel

Coloca la punta del pie mirando hacia la pared, flexiona la rodilla, levanta tu brazo, y levanta la pierna flexionada mientras acercas del codo a ella.

Realiza este ejercicio por 1 minuto por cada lado.

Ejercicio 5. Planks

En el suelo, pon tu cuerpo en posición de plancha con los codos como apoyo. Asegúrate de que tu espalda esté recta. Flexiona la rodilla hacia tu hombro, intercala cada pierna.

Realiza este ejercicio por 1 minuto.

 

Fuente: vidayestilo.terra.com

 

publicidad
Notas Relacionadas


Opine y Comente

Diario El Mundo abre este espacio de opiniones para que se pueda debatir, construir ideas y fomentar la reflexión. Por eso, pedimos que se evite hacer uso de ataques ofensivos, que incluyan malas palabras,
de lo contrario nos reservamos el derecho de publicación.

Recuerde que este es un medio que está para generar opinión constructiva.

Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 661 [name] => Fitness [slug] => fitness-mundo-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 661 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 9864 [count] => 87 [filter] => raw [cat_ID] => 661 [category_count] => 87 [category_description] => [cat_name] => Fitness [category_nicename] => fitness-mundo-salud [category_parent] => 9864 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) ) 1
WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) 1
WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) 1
Array ( [0] => WP_Term Object ( [term_id] => 661 [name] => Fitness [slug] => fitness-mundo-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 661 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 9864 [count] => 87 [filter] => raw [cat_ID] => 661 [category_count] => 87 [category_description] => [cat_name] => Fitness [category_nicename] => fitness-mundo-salud [category_parent] => 9864 ) [1] => WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) ) 1
WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) 1
WP_Term Object ( [term_id] => 9864 [name] => Mujer & Salud [slug] => mujer-salud [term_group] => 0 [term_taxonomy_id] => 9864 [taxonomy] => category [description] => [parent] => 0 [count] => 93 [filter] => raw [cat_ID] => 9864 [category_count] => 93 [category_description] => [cat_name] => Mujer & Salud [category_nicename] => mujer-salud [category_parent] => 0 ) 1
Simple Share Buttons